Ramadhan nanti, kita berpuasa lebih dari 12 jam. Kondisi cuaca saat ini yang umumnya panas terik saat siang bisa memengaruhi kondisi tubuh. Kulit kering, badan lemas, lesu adalah beberapa diantaranya. Berikut tips agar menjaga penampilan dari dalam.

Banyak minum air putih antara berbuka hingga makan sahur. Hindari minuman manis karena bisa memicu dehidrasi saat siang.

Kedua, perbanyak asupan protein seperti dari ikan, daging, kacang-kacangan, sayur, dan buah. Kurangi konsumsi karbohidrat karena hanya akan membuat perut terlalu kenyang.

Kurangi konsumsi makanan mengandung garam karena hanya akan membuat perut kembung.

Terakhir, tidur cukup. Segera istirahat usai shalat tarawih karena esok harinya harus bangun untuk menyiapkan makan sahur.

Erni

Sumber: id.theasianparent.com

Foto: dreamstime.com